Du willst gechillt und gut organisiert leben? Gegen Stress gibt es ein paar Tipps von Sandra! 

„Hm, also ich muss noch für die Mathe-Arbeit lernen, Vokabelprüfung hab ich bald und Sport sollte ich auch mal wieder machen …“ Wer wünscht sich da nicht ein wenig Magie, um die Zeit zu stoppen? „Wegzaubern“ kann man seine Aufgaben leider nicht. Du kannst aber lernen, dich selbst nicht zu überfordern.

Zuallererst muss man lernen, wie man seine Zeit einteilt. Sei ehrlich zu dir selbst und lege in einem Kalender oder einer To-do-Liste fest, was geschafft werden muss (zum Beispiel „Plakat für das Referat nächste Woche fertigstellen“) und was du zusätzlich noch gerne machen willst („biken“ oder „mit Freunden auf einen Kaffee gehen“). Willst du zum Beispiel anfangen, gesünder zu essen, dann plane dir Zeit ein, um Rezepte zu recherchieren oder dir in Ruhe etwas Leckeres zu kochen.
 

Friends!

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Alles klappt besser, wenn du dich mit Freunden zusammentust, die ein ähnliches Ziel verfolgen. Sie helfen dir einzuhalten, was du dir vorgenommen hast, und es macht auch mehr Spaß, sich nicht alleine aufrappeln zu müssen. Ein perfektes Ziel für ein Treffen mit deinen Freunden kann ein Jugendzentrum in deiner Nähe sein – hier gibt es oft tolle Freizeitangebote.

Zum Beispiel hat man im Jugendzentrum ClickIn in Übelbach (Nähe Graz) neben vielen anderen Angeboten seit Kurzem auch die Möglichkeit, mit Yoga Dampf abzulassen. Schau dich am besten gleich im Netz (siehe Info) ein wenig um, was Jugendzentren so anbieten. 

Waldbaden

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Eine gute Möglichkeit, achtsamer zu werden, ist das in Japan sehr beliebte Waldbaden. Monika Mittendrein hat die Idee nach Österreich geholt und nennt es „Waldmagie“. Sie hilft Menschen dabei, in die Ruhe und Stille des Waldes einzutauchen, und bietet verschiedene Achtsamkeitsübungen in der Umgebung Wald an.

„Der Aufenthalt im Wald wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus, das Immunsystem wird gestärkt, Stresshormone werden abgebaut und die Schlafqualität verbessert sich“, versichert Monika.
 

Achtsamkeit

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Sonnengruß und Yoga sind nicht dein Ding? Dann kannst du es mal mit Achtsamkeitstraining probieren. Achtsamkeit hilft, mit verschiedenen Problemen wie Stress umzugehen und selbstbewusst in schwierigen Situationen zu handeln.Viele Studien haben bereits bewiesen, dass Achtsamkeitsübungen unsere Stressresistenz stärken und darüber hinaus einen positiven Einfluss auf unsere Stimmung haben.

Hört sich fast wie Zauberei an? Na ja fast. Achtsamkeit lässt sich trainieren; zum Beispiel durch Meditation, bei Spaziergängen und im Alltag – sogar beim Essen. Der Amerikaner Jon Kabat-Zinn entwickelte das Achtsamkeitsprogramm „Mindfullness-based Stress Reduction“ (MBSR) bereits vor fast 40 Jahren – heute geht das Thema so richtig durch die Decke. Mehr Infos findest du im Netz, zum Beispiel auf Youtube. 

SANDRA LAZANYI 

fyi – for your info

waldmagie.at
xund.logo.at
Achtsamkeit: mbsr-mbct.at
Jugendzentren: www.logo.at/logo-jugendzentren

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